众所周知，每天刷牙有益牙齿健康，但有些刷牙误区不但达不到清洁牙齿的目的，反而会对牙齿造成伤害。以下这些刷牙方式让你越刷越毁牙。

　　1、刷牙太用力

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。刷牙时并非力气大才能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，力气过猛反而会伤害牙齿。

　　刷牙应以刷干净牙面为宜。使用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量足以。

　　2、长期不更换牙刷

　　牙刷是名副其实的细菌天堂，藏有许多如链球菌和葡萄球菌的细菌。长时间不更换牙刷，随着刷毛的损坏，细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生。

　　3、用错牙膏

　　小苏打善于减少污渍，但同时也是研磨剂，这意味着它们会对牙釉质造成伤害。你可能需要去权衡一下，值不值得使用。

　　4、不使用牙线

　　牙齿间牙刷不能达到的位置容易形成蛀牙，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，并产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙质下面的软质层。而使用牙线能有效地预防蛀牙。

　　可将牙线的两端缠绕在两手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线滑入两齿之间，不要太粗暴或者大咧咧的来回拉动，这样会伤害牙龈。

　　5、冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

　　牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的合适温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果好，太热的水也不好。

　　6、横向刷牙

　　调差显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。

　　横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。

　　刷牙应顺着牙齿的缝隙竖着刷。若已经出现楔形磨损，可以去口腔机构进行修复，避免牙齿遭受进一步的损害。

　　7、刷牙时间太短

　　刷牙的目的在于消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

　　每次刷牙时间不少于3分钟，保证每个牙齿的牙面都刷到。由于牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上的时间，因此只要每次都能认真刷干净，每天早晚各刷一次即可，没必要每次饭后都刷牙。