“嗨”完一个春节后，大部分打工人都已经陆续归位，做好了迎接开年工作的准备。原本以为修养一整个春节，能够攒足了精气神处理一切事务，没成想一种叫做“节后综合征”的东西找上了门……

节后综合征该怎么处理？

假期生活由于不需要规划，所以很多人都“报复性”放松，“透支性”应酬。经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班就有些不适应，节后综合征具体体现为提不起精神、不在状态、工作效率低、肠道反应、神经性厌食、焦虑等，是一种生理和心理同时深受负面影响的症状，该怎么调整？看看专家怎么说。

一、肠胃不适、食欲不振

对策：节后几天要注意调整饮食，多食蔬菜水果，清理肠胃，减少油腻。主要以少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。
 

二、精神无法集中、人心涣散

对策：听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，调节身心的节奏。同时，静心思考上班后应该做的事情，写一个目录表，分清主次先后，做到一目了然。

三、生物钟紊乱、睡眠不足

对策：假期没有工作压力，没有了规律的作息，晚睡晚起是常态。但节后期要尽量保持每天7—8小时的睡眠时间，做到适应返工后的作息时间，保持充足的睡眠，缓解大脑的疲乏。
 

四、疲惫烦躁、腰酸腿疼

对策：兴奋游乐的假期安排，对比上班的按部就班，容易产生疲惫烦躁的情绪，这个时候可以采用想象放松法，不强迫自己进入状态，可与同事之间多交流，互相鼓励，把手头上的急事琐事尽量完成，进行积极的自我暗示，可慢慢恢复精力。
 

 综合征后，你还需要洗洗牙 

节后综合征不可怕，积极调整，就能恢复动力继续吭哧忙碌起来。

过一个年，肥了肚子，瘦了荷包，肠胃的负担更是不小，牙齿也因为无所顾忌的吃喝而变得脆弱，污渍更加顽固。好形象当然不能被一口不够洁净的牙给毁了，战胜了节后综合征，减少了懒散懈怠，也应该给牙齿“卸卸货了”！
 

洗牙的好处：洁牙主要是减少牙石、菌斑以及表面的污垢，帮助牙齿恢复洁净，可以对牙龈和口腔健康起到有效的保护作用，还能及时发现和预防牙周病等口腔疾病，专家建议，半年或一年洗一次牙很有必要。
 

德伦口腔现已全面正常开诊，在这里，也恭贺广大市民度过了一个吉祥喜瑞的新春。接下来，我们将着力投入到工作当中，继续为新老顾客朋友服务。愿大家新的一年，都能拥有健康口腔，笑容灿烂，口福多多。