吃什么能有效预防蛀牙

　　多数人的蛀牙发生在青少年时期，在这个时期如果不注意营养的均衡和口腔的清洁，遗留在口腔内的残渣会给细菌的活动创造条件，就会使牙齿遭到腐蚀和损害，形成蛀牙。
　　特别是甜味食物被分解后，产生的物质覆盖在牙齿上，形成龋斑，再经细菌作用，生成酸，先腐蚀牙质，再损害牙本质。另外，如果饮食中缺乏钙，引起体内缺乏钙，或吸收不良引起的缺钙，都会影响牙齿的坚固。牙齿会因缺钙而变得疏松，形成龋齿。又因为维生素D能帮助钙磷的吸收，维生素A能增加牙床粘膜的抗菌能力，所以，要注意从膳食中保证供给。氟不可缺乏，一旦缺乏，也可导致龋齿。
　　在饮食中要多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如乳、肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜、红薯、青椒、山楂、橄榄、柿子、沙果等。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。

        青少年自制力比较差，作为家长应该时常的督促孩子，少吃甜食，并保证孩子营养的均衡。